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Après un entraînement ou un match intense, le glycogène (sucre stocké) s'épuise dans les muscles et le foie et les muscles sont fatigués. À défaut de reconstituer les réserves de glycogène de manière optimale après l'exercice, ce manque d'énergie aura des répercussions négatives sur l'organisme et tout exercice ultérieur. Pour reconstituer les réserves de glycogène musculaire, il est recommandé de consommer 1g (à 1,5g) d'hydrates de carbone par kg de poids corporel immédiatement après l'exercice et de continuer à le faire toutes les deux heures au cours des six prochaines heures, en fonction de la durée et de l'intensité de l'exercice. Pour un sportif de 70kg, cela équivaut à 100g de poudre d'Etixx Recovery Shake.
Il faut d'abord mettre l'accent sur la reconstitution du glycogène musculaire au cours de la récupération musculaire. Il y a également lieu de prêter attention au rétablissement des lésions musculaires. La consommation de protéines et en particulier d'acides aminés (les éléments constitutifs des protéines et dès lors également des tissus musculaires) est la solution pour une régénération musculaire rapide. Qui plus est, une consommation simultanée de protéines et d'hydrates de carbone assure une reconstitution plus rapide des réserves de glycogène musculaire. Il a été démontré qu'une simple consommation de 10g de protéines après l'exercice avait des effets bénéfiques.
La protéine de lactosérum est la protéine la plus complète sur le marché. Elle contient tous les acides aminés essentiels en concentrations plus élevées que les sources de protéines végétales. Et les protéines de lactosérum sont digérées et absorbées plus rapidement par rapport aux protéines de soja.
Etixx Recovery Shake assure une récupération optimale et rapide grâce à la consommation simultanée d'hydrates de carbone et de protéines immédiatement après l'exercice.
Qui tirera profit de ce Recovery Shake?
Le Recovery Shake est un mélange riche en hydrates de carbone (glucose et fructose), en protéines de lactosérum et en vitamines qui assure une reconstitution rapide des réserves d'énergie et une récupération musculaire optimale. Ce qui fait du Recovery Shake une boisson idéale à consommer après un entraînement ou un match intense. Les sportifs " explosifs " (tels que les haltérophiles, lanceurs, sprinteurs sauteurs, etc.), les sportifs qui pratiquent des exercices à moyen terme (coureurs, nageurs, kayakistes, rameurs, etc.), les sportifs d'endurance (marathoniens, coureurs, triathloniens, cyclistes, etc.) et les sportifs qui pratiquent des sports d'équipe et de raquette (footballeurs, basketteurs, tennismen, etc.) profiteront des bienfaits de cette boisson de récupération.
Maltodextrine - Isolat protéique de lactosérum (soja,lait) - Glucose - Fructose - Arôme - Correcteur de l'acidité : Acide citrique - Colorant naturel : Rouge de betterave - Épaississant : Gomme de guar - Carbonate de calcium - Monohydrate de créatine - Édulcorant : Sucralose - Acide L-ascorbique - Nicotinamide - Chlorhydrate de Pyridoxine - Cyanocobalamine - Riboflavine - Chlorhydrate de Thiamine - Bisglycinate ferreux - Alpha-amylase, Lipase - Lactase - Co-enzyme Q10 - Citrate de manganèse - Extrait de poivre noir (Piper Nigrum) - Picolinate de Chromium.
Information nutritionnelle:
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Par 100g |
Par 50g |
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Énergie (kcal) |
369 |
185 |
|
Énergie (kJ) |
1567 |
783 |
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Graisses (g) |
0.3 |
0.15 |
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Protéines (g)* |
16 |
8 |
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Hydrates de carbone (g)** |
75 |
37 |
|
Sucres (g) |
35 |
17 |
|
Fibres (g) |
0.5 |
0.3 |
|
Sel (g) |
0.08 |
0.04 |
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Créatine (mg) |
300 |
150 |
*Type de protéines: isolat protéique de lactosérum
**Type d'hydrates de carbone: maltodextrine, glucose, fructose
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Profil d'acides aminés |
g/100g |
g/50g |
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L-valine |
0.90 |
0.45 |
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L-leucine |
1.77 |
0.88 |
|
L-isoleucine |
0.92 |
0.46 |
|
L-alanine |
0.97 |
0.49 |
|
L-arginine |
0.35 |
0.18 |
|
L-acide aspartique |
2.1 |
1.05 |
|
L-cystéine |
0.44 |
0.22 |
|
L-acide glutamique |
3.06 |
1.53 |
|
Glycine |
0.32 |
0.16 |
|
L-lysine |
1.66 |
0.88 |
|
L-histidine |
0.27 |
0.14 |
|
L-méthionine |
0.41 |
0.21 |
|
L-phénylalanine |
0.56 |
0.28 |
|
L-proline |
1.07 |
0.54 |
|
L-sérine |
0.96 |
0.48 |
|
L-thréonine |
1.32 |
0.66 |
|
L-tryptophane |
0.36 |
0.18 |
|
L-tyrosine |
0.52 |
0.26 |
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Par 100g |
Par 50g |
|||
|
Vitamines et minéraux |
AR en % |
AR en % |
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|
Vit. C (mg) |
25.0 |
31 |
13 |
16 |
|
Vit. B1 (mg) |
0.40 |
35 |
0.19 |
18 |
|
Vit. B2 (mg) |
0.52 |
37 |
0.26 |
19 |
|
Vit. B3 (mg) |
5.2 |
32 |
2.6 |
16 |
|
Vit. B6 (mg) |
1.1 |
77 |
0.54 |
39 |
|
Vit. B12 (µg) |
0.84 |
34 |
0.42 |
17 |
|
Calcium (mg) |
278 |
35 |
139 |
17 |
|
Chromium (µg) |
21.6 |
54 |
10.8 |
27 |
|
Fer (mg) |
4.4 |
32 |
2.2 |
16 |
|
Manganèse (mg) |
0.61 |
30 |
0.30 |
15 |
|
Sodium (mg) |
35.6 |
17.8 |
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Immédiatement APRES un exercice d'intensité légère à modérée |
50g (3 doses) dans 500ml d'eau/de lait |
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Immédiatement APRES un exercice d'intensité élevée |
100g (6 doses) dans 500ml d'eau/de lait* |
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Immédiatement APRES le match |
100g (6 doses) dans 500ml d'eau/de lait* |
*À noter: si le goût est trop prononcé, vous pouvez allonger le shake avec de l'eau
nut code: NUT/PL3430/7
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